لقد كتبت بالفعل عن فوائد البروتين عدة مرات ، لذلك سأقول بإيجاز أن البروتين مطلوب ليس فقط من قبل الرياضيين ، ولكن أيضًا من قبل جميع الأشخاص الآخرين ، بما في ذلك. أنثى بما في ذلك. النساء الحوامل وعلى HB. لأن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من البروتين (المعيار هو 1.5 جرام لكل 1 كجم من وزن الجسم ؛ بالمناسبة ، تحقق مما إذا كنت تحصل على الكمية المطلوبة من البروتين) ، ونقص البروتين يؤدي إلى انخفاض المناعة ، وانخفاض امتصاص حتى أعلى الفيتامينات جودة ومواد مفيدة أخرى (حيث أن الأحماض الأمينية هي التي تنقلها في جميع أنحاء الجسم) ، زيادة في احتمالية الإصابة بالأورام الخبيثة ، وانخفاض القدرات العقلية ، والعقم ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، والعجز ، وترهل الجلد ، وتساقط الشعر ، وهشاشة الأظافر. وإذا تم استبدال تناول السعرات الحرارية العالية وليس الأطعمة الصحية بمخفوق البروتين ، خاصة في المساء ، فبالإضافة إلى الفوائد الصحية ، سوف يفيد هذا الرقم أيضًا. لذلك ، أعوض نقص البروتين بمخفوقات البروتين. تجربتي: تحتوي فقط على تركيز بروتين حليب اللاكتوز منخفض للغاية. بدون نكهات أو محليات ، إلخ. لا يحتوي على rBGH ، هرمون النمو البقري المؤتلف الذي يشيع استخدامه في تربية الحيوانات. في هذا الصدد ، يمكن شرب هذا البروتين بأمان من قبل النساء الحوامل والأطفال المرضعات والأطفال ، إذا لزم الأمر. يحتوي على 25 جرام من البروتين لكل 30 جرام (83٪ بروتين). هذه واحدة من أكثر حزم البروتين فائدة على الموقع لوجبة واحدة. تتوفر مغرفة قياس يدوية بمقبض طويل. هذا البروتين له طعم حليبي محايد لطيف. إذا كنت تشربه مع الحليب ، فإن مذاقه أفضل ، لكن جسدي لا يتحمل الحليب جيدًا ، لذلك أشربه بالماء. لذيذ جدا إذا قمت بإضافة الموز وبضع ملاعق كبيرة من كريمة جوز الهند الجافة إلى الخلاط الكهربائي. كما أنني أحيانًا أخلط نصف وعاء من هذا البروتين ونصف وعاء من الحلوى ، واتضح أن شيئًا ما بينهما ، ليس حلوًا جدًا. أقوم بتقليب البروتين في زجاجة خلاط iHerb مع كوب من الماء ، فيصبح سائلًا متجانسًا. هناك شيء آخر - لقد سمعت مرارًا وتكرارًا أن اهتزاز البروتين يتسبب في زيادة تكوين الغاز. هذا لا يحدث مع هذا البروتين ، كما أفهمه بسبب محتوى اللاكتوز المنخفض للغاية. لا أمارس الكثير من الرياضات - القليل من اليوجا واليوجا مع الحركة ، لذلك أشرب البروتين لتعويض نقص البروتين وفقدان الوزن. عادة أشربه في المساء بدلاً من العشاء. بالمناسبة ، من الأفضل تناول الأطعمة البروتينية والبروتينية في المساء. أحيانًا أشربه "سريعًا" عندما لا يكون هناك وقت لتناول طعام الغداء ، أو آخذ جزءًا معي في زجاجة خلاط فارغة ، وفي العمل أقوم بإضافة الماء فقط - إنه مناسب جدًا. يعطيني الشبع لمدة 1.5 - 2 ساعة. لقد كنت أشرب أنواعًا مختلفة من البروتين منذ عام الآن. منذ اللحظة التي بدأت فيها بتناوله ، أصبح تعبيًا أقل ، ولم أصاب بالبرد تقريبًا ، والوزن يغادر تدريجياً - أعتقد أن هذا هو مزاياه أيضًا.
