مراجعات وتصنيفات العملاء

عميل iHerb

Silver

نُشر في Mar 19, 2024

108

أهمية الحركة للصحة

شراء معتمد

تقييم حائز على مكافأة

ترجمة آلية تلقائية من Ukrainian

إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة، فامشِ كل يوم وكثيرًا. تدعي الدراسات العلمية أن: الحالة الصحية للعقل والجسم تتطلب ما لا يقل عن 10000 خطوة في اليوم. أثبتت الأبحاث العلمية آثار المشي اليومي على تقليل التوتر والقلق. المشاركون في الدراسة الذين أكملوا برنامج 10000 خطوة يوميا، انخفض لديهم القلق والاكتئاب والغضب والتعب وتحسن المزاج.

عميل iHerb

Silver

نُشر في Mar 10, 2024

195

الرياضة هي مفتاح الرفاهية العظيمة

شراء معتمد

تقييم حائز على مكافأة

ترجمة آلية تلقائية من Ukrainian

تدعوك الأريكة إلى الانهيار على برميل مع مجموعة من مربى البرتقال. لكن لا تقع ضحية هذه الاستفزازات، لأن ما عليك فعله أيضًا لتكون بصحة جيدة هو ممارسة الرياضة في الصباح لإعادة شحن طاقتك طوال اليوم. لأكون صادقًا، لا أستطيع أن أتخيل يومًا بدون 10-15 دقيقة من الاستهزاء بذراعي وساقي وبطني وقوة إرادتي. ولا تطلب المستحيل من نفسك في البداية - ابدأ بشيء بسيط لتتمتع بصحة جيدة: ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدة تتراوح بين 1.5 و2 ساعة - وهذا ما تحتاجه أيضًا لتكون بصحة جيدة. وهنا خبران: الخبر السيئ هو أنه سيتعين عليك التدريب، والخبر السار هو أنه يمكنك اختيار نوع الرياضة حسب تقديرك الخاص، لأن بعض الناس يفضلون آلات التمرين، بينما البعض الآخر شغوف برقصات أمريكا اللاتينية. تختار السيدات الشابات الأكثر بعد نظر التعري (يجب عدم الخلط بينه وبين التعري!) أو الرقص على عمود - هنا لديك نشاط بدني لتكون بصحة جيدة ومكافأة ممتعة في حياتك الشخصية. الشيء الرئيسي هو عدم وضع الطحلب على كرسي المكتب!

عميل iHerb

نُشر في Mar 1, 2024

النوم الصحي هو صحتك!

شراء معتمد

تقييم حائز على مكافأة

ترجمة آلية تلقائية من Ukrainian

إذا كان مزاجك سيئًا في الصباح، فمن المرجح أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. وفقا لعلم الأحياء لدينا، يجب أن نذهب إلى السرير بين الساعة 9 و 10 مساءا. في هذا الوقت يهاجمنا النعاس وينام الإنسان جيداً. إذا ذهبت إلى الفراش متأخراً، يبدأ الجسم في الاستيقاظ، ويصبح أكثر نشاطاً، ويصعب على الإنسان أن ينام. إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا جدًا، فقد يستيقظ الشخص في منتصف الليل وسيحرم أيضًا من النوم. في الصباح عليك أن تستيقظ من حوالي الساعة 6 إلى 7 صباحًا. في بعض الأحيان يمكنك النوم حتى 8 ساعات. كيف تغفو بسرعة مع الأرق؟ بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق، يمكنني أن أقدم لهم طريقة مفيدة جدًا للنوم بسرعة. بعد أن تستعد للنوم، وتغسل أسنانك، وتمشيط شعرك، وترتدي ملابس مريحة، وتستلقي على السرير، ابدأ بقول ليلة سعيدة لجيرانك وأحبائك وأقاربك. قريبا جدا سوف تغفو جيدا وسلاما. وهذا أمر مطمئن، لأنك تجد نفسك لا شعوريًا في مجتمع معين يمنحك الشعور بالأمان والثقة. انها مهمة جدا. إذا أتيحت لك الفرصة لأخذ قيلولة أثناء النهار، فاحرص على استغلالها، على الأقل مجرد الاستلقاء. مظهرك وحالتك المزاجية وحتى شخصيتك تعتمد على النوم.

عميل iHerb

نُشر في Mar 17, 2024

تركيبة مركزة

شراء معتمد

تقييم حائز على مكافأة

ترجمة آلية تلقائية من English

لم أكن أعلم أن هناك شيئًا اسمه تركيبة مركزة. يرجى أن تكون على علم بالجرعة الصحيحة