إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم د. فينوس راموس، دكتوراه في الطب
إعداد فينوس راموس، MD
في هذا المقال:
جسمك هو شبكة معقدة من الغدد والأعضاء والعمليات التي تتفاعل مع بعضها البعض من خلال محولات كيميائية تسمى الهرمونات. هذه الشبكة الهرمونية تشكل نظام الغدد الصماء الخاص بك.
حيث أن المنظم الرئيسي لجسمك، نظام الغدد الدرقية يقوم بإدارة وظائف الجسم مثل المزاج والنوم والشهية والتمثيل الغذائي ونبض القلب والأداء الجنسي ودورات التناسل ومستويات التوتر ودرجة حرارة الجسم ونموك وتطورك.
عندما يخرج النظام عن التوازن قد تعاني من مجموعة واسعة من الأعراض، تعتمد على الجنس والهرمون المتأثر. الأعراض والعلامات المحتملة تشمل:
بينما قد تساعد الأدوية الموصوفة على تخفيف الأعراض لديك، من الجيد أيضاً أن تتعلم كيفية موازنة هرموناتك بشكل طبيعي. عند معالجة السبب الجذري لمشكلتك، يمكنك إيجاد حل فعلي بدلاً من تغطية أعراضك فقط.
هناك الكثير من الأسباب التي قد تحدث اختلال في نظام الغدة الدرقية. بينما قد تؤثر الحالات المرضية على الغدد الصماء والأعضاء، بيئتك وعاداتك الحياتية قد تساهم أيضاً في حدوث اختلال هرموني.
أسباب الاختلال الهرموني قد تشمل:
هناك عدة استراتيجيات يمكنك القيام بها لتصحيح الاختلال الهرموني بشكل طبيعي حتى يمكنك علاج السبب الرئيسي للمشكلة:
في وجود السكر، يبقى مستوى الإنسولين مرتفعاً. الإنسولين هو هرمون قوي قد يحدث اختلال في خمسة هرمونات أخرى – الكورتيزول والجلوكاجون وهرمون النمو والأدرينالين والنورادرينالين.
إذا استمر مستوى الإنسولين مرتفعاً في الكثير من الأحيان او لفترة طويلة، فقد تصبح خلايا الجسم مرتبكة ولا تستمر في الاستجابة لإشارة الإنسولين لأخذ السكر (الجلوكوز) من الدم. عندما يقوم جسمك بتطوير مقاومة الإنسولين، قد يؤدي في النهاية إلى بداية مرض السكري.
الحساسيات من الطعام قد تساهم في الاختلال الهرموني بواسطة زيادة الالتهابات والتي قد تؤثر على الهرمونات مثل الكورتيزول. لذلك قد تحتاج إلى زيارة الطبيب الخاص بك لتحديد أنواع الحساسيات من الأطعمة التي تعاني منها باتباع حمية غذائية للاستبعاد أو اختبار الدم للحساسية. حساسيات الطعام الشهيرة تشمل الغلوتين والألبان.
حيث أن الالتهابات قد تسبب اختلال هرموني، استخدم حمية غذائية مضادة للالتهابات وتشمل مكسرات وبذور خام بالإضافة إلى فواكه وخضروات عضوية وطازجة.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل تقدم جرعة جيدة من الدهون الصحية في شكل أحماض أوميغا 3 الدهنية . أحماض أوميغا 3 مضادة للالتهابات وأساسية لتكوين هرمونات محددة. إذا لم تكن تحصل على أوميغا 3 كافي من الأسماك، فيجب أن تفكر في تناول مكمل غذائي جيد يشمل زيت الأسماك.
تلك الأسماك تعتبر مصادر جيدة للكوليسترول وتخليق الهرمونات الجنسية مثل الاستروجين والتستوستيرون. الكوليسترول مطلوب من أجل إنتاجفيتامين د أيضاً.
تجنب الأسماك واللحوم والدجاج ومنتجات الألبان التي قد تحتوي على هرمونات أو منشطات أو مضادات حيوية. ابق بعيداً عن الأطعمة مثل منتجات الصويا المعالجة، والدقيق الأبيض، والمحليات الصناعية والزيت النباتي المهدرج، التي تحدث اختلال هرموني.
التوتر المزمن قد يكون سبب رئيسي في حدوث اختلال هرموني. عندما يرتفع مستوى الكورتيزول والأدرينالين باستمرار كنتيجة للتوتر، قد ترهق الغدد الكظرية. هرمونات التوتر تلك تشير لجلوكوز الدم بالارتفاع، ولضغط الدم بالارتفاع، وللهضم بالإبطاء. قد يتأثر النوم والمزاج أيضاً. على مر الزمن، المستويات المرتفعة من هرمونات التوتر قد تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب واضطرابات المناعة الذاتية.
تضمن عادات تخفيف التوتر التي تناسب نمط حياتك. اليوغا ، والتأمل، وتمارين التنفس العميق قد تعد اختيارات محتملة لإعطاء جسمك وقتاً للاسترخاء والتكيف مع متطلبات الحياة.
في بعض الحالات، قد يكون المكمل الغذائي العشبي إضافة جيدة لخطة إدارة التوتر. الأدابتوجين هي مواد نباتية تقدم الدعم للغدد الكظرية بواسطة مساعدة الجسم على التعامل مع التوتر. الأدابتوجين تعمل على المساعدة على إعادة جسمك للعمل بشكل طبيعي. لذلك إذا كان الهرمون ناقص أو موجود بشكل مفرط، فسوف يعمل المكمل الأدابتوجيني باتجاه معاكس لاستعادة التوازن الهرموني.
الماكا هو مكمل غذائي أدابتوجيني يمكنك استخدامه لتحسين وظائف الوطاء والغدة النخامية. تعرف تلك الغدد باسم "الغدد الرئيسية" للجسم لأنها تتحكم في وظائف الكثير من الأعضاء في نظام الغدد الصماء.
المواد الكيميائية التي قد تكون سامه للجسم منتشرة في العالم اليوم. قد تكون في الهواء الذي تتنفسه، والطعام الذي تتناوله، والماء الذي تشربه والمنتجات التي تضعها على بشرتك. الكثير من تلك السموم يتم الإشارة إليها باسم معطلات الغدد الصماء لأنها قد تتداخل مع العمليات الهرمونية. سوف تجد هنا بعض المعطلات الهرمونية الشائعة وطرق تجنبها:
قد يكون من الصعب تجنب جميع السموم، لكن من المهم أن تقوم بتحسين طرق إزالة السموم من الجسم. قم بزيادة وظيفة التعرق من خلال التمارين أو علاج الساونا. ممارسة التمارين تحسن أيضاً الدورة الدموية للأوعية الليمفاوية التي تحمل السموم بعيداً من أجل تحييدها والقضاء عليها.
الحصول على قدر أقل من النوم الصحيح قد يلعب دوراً كبيراً في زيادة الاختلال الهرموني. اضطراب النوم قد يؤثر أيضاً على الكثير من مستويات الهرمون التي تشمل الكورتيزول وهرمون الشهية، الجريلين. استهدف الحصول على 7.5 ساعة من النوم على الأقل كل ليلة.
إذا كنت تواجه بعض المشاكل في النوم، إليك بعض الاقتراحات التي قد تساعد:
المنشطات مثل الكافيين قد تحفز الإنتاج الزائد لهرمونات الغدة الكظرية. هذا يعد معطلاً بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بعوامل ضغط هرمونية أخرى مثل السموم أو الحمل أو التوتر المزمن أو عدم الحصول على جرعة أوميغا 3 كافية.
استشر طبيبك الذي هو على دراية بالطب التقليدي والطرق الطبيعية لموازنة الهرمونات. قد يطلب منك الطبيب إجراء اختبارات دم لتحديد مستويات الهرمونات لديك. قبل أن تبدأ في العلاج (الأدوية والهرمونات البيودينتيكال، والمكملات الغذائية أو حتى تغييرات نمط الحياة) اسأل عن التأثيرات الجانبية المحتملة. من المهم أن تعرف كيف يتفاعل أي شيء تتناوله مع الحالات والعقاقير الحالية.
