إخلاء مسؤولية
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
في هذا المقال:
تم التحديث في أغسطس 2022/نُشر في الأصل عام 2017
مع القلق المتزايد بشأن الآثار الجانبية الشديدة للحبوب المنومة التي تصرف دون وصفة طبية، يحتاج المستهلكون إلى البحث عن منتجات طبيعية وآمنة وفعالة لتحسين نوعية النوم.
أظهرت دراسة أجريت على الشكل الطبيعي لـ GABAأنه يعطي نتائج ممتازة في مساعدة الأشخاص على الحصول على نوم جيد ليلاً.
حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) هو ناقل عصبي رئيسي موزع بوفرة وعلى نطاق واسع في جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي (CNS). يعمل GABA كواحد من أهم منظمات الدماغ للعمل بشكل صحيح.
يمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية من GABA إلى ضعف نوعية النوم، والقلق، والاكتئاب، وفي بعض الحالات، الصرع ومشاكل أخرى في الدماغ أو الجهاز العصبي.1
تساعد الأدوية الموصوفة بشكل شائع للقلق أو النوم على العمل عن طريق زيادة نشاط GABA في الدماغ. ومع ذلك، نظرًا لأن العديد من هذه الأدوية تسبب الإدمان وتؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية، فغالبًا ما تكون غير مناسبة للاستخدام المستمر.
يعتبر تناول مكمل GABA غذائي طريقة بديهية لمحاولة تعزيز تأثيرات GABA في الدماغ. ولكن الأمر ليس بهذه البساطة. أولاً، من المهم مراعاة شكل حمض GABA. ثبت أن أشكال GABA الاصطناعية لا تنتج نفس الفوائد مثل الأشكال الطبيعية من GABA مثل PharmaGABA ™.1،2
يتم إنتاج الأشكال الاصطناعية من GABA من بيروليدينون، وهو مذيب صناعي غير آمن للإنسان. في المقابل، يتم تصنيع PharmaGABA ™ من خلال عملية تخمير طبيعية بمساعدة Lactobacillus hilgardii - وهي بكتيريا بروبيوتيك تستخدم في صنع الكيمتشي، طبق الخضار المخمر المشهور في المطبخ الكوري.
أظهرت الدراسات السريرية المفصلة أن PharmaGABA™ تنتج مجموعة متنوعة من التأثيرات في تعزيز الشعور بالهدوء، ولكن مع زيادة التركيز الذهني وتحسين التفكير.1
PharmaGABA™ يعزز الاسترخاء من خلال:
PharmaGABA™ ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي. بمجرد تناوله، يتم امتصاص PharmaGABA™ بسهولة وترتبط بمستقبلات GABA في الجهاز الهضمي التي تغذي الجهاز العصبي الطرفي لنقل هذه المعلومات إلى الدماغ. يعالج الدماغ هذه المعلومات بطريقة تؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي. في حين أن تنشيط الجهاز العصبي التعاطفي ينتج عنه الشعور بالتوتر واستجابة "القتال أو الهروب" المعروفة، فإن تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ينتج "استجابة الاسترخاء". أظهرت الدراسات أن تناول PharmaGABA™ ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي في غضون 5 إلى 30 دقيقة.3 يكون هذا التأثير مفيدًا في مساعدة الأشخاص على التعامل مع مشاعر التوتر وكذلك الاستعداد للنوم الجيد ليلاً.
أظهر PharmaGABA™ القدرة على تعزيز تحسن النوم، خاصة مع الاستخدام المستمر. في إحدى الدراسات التي أجريت على PharmaGABA™، تم إعطاء 38 شخصًا من كبار السن 100 مجم من PharmaGABA™ أو دواء وهمي لمدة أربعة أسابيع. تم قياس مستويات الكورتيزول اللعابي كمؤشر للتوتر، وأُجري استبيان حول النوم وجودة الحياة (QOL). أظهرت مجموعة PharmaGABA™ ارتفاعًا طفيفًا في مستويات الكورتيزول بعد أسبوعين و 4 أسابيع، بينما أظهرت مجموعة الدواء الوهمي زيادة كبيرة في الكورتيزول.
أظهر الاستبيان تحسنًا في نوعية النوم. في مجموعة PharmaGABA™ ، تمتع الأشخاص بسهولة الدخول في مرحلة النوم بشكل أكبر، وتقليل الاستيقاظ ليلا، وقلة النعاس في الصباح، وتحسين التعافي. تمتع الأشخاص في مجموعة PharmaGABA™ أيضًا بانخفاض معدل التبول الليلي.4
أظهر تناول حتى جرعة واحدة من PharmaGABA™ أنه يحسن النوم. قيمت دراسة أخرى مزدوجة التعمية أنماط موجات الدماغ من خلال تخطيط كهربية الدماغ (EEG) بعد أن تناول الأشخاص 100 مجم من PharmaGABA™ أو دواء وهمي.5 وأظهرت النتائج أن PharmaGABA™ قلص بشكل كبير الوقت المطلوب للنوم بخمس دقائق وزاد من وقت النوم الجيد مقارنة بالدواء الوهمي. أظهرت الاستبيانات أن الأشخاص الذين يتلقون PharmaGABA™ قد تمتعوا بنوم أفضل، ولوحظ ذلك بالأخص في مستويات الطاقة الأعلى عند الاستيقاظ.
قامت الدراسة أيضًا بقياس مستوى الدم من GABA بعد تناول جرعة PharmaGABA. أظهرت النتائج أن GABA تم امتصاصه بسرعة، وكان مستوى الدم من GABA هو الأعلى بعد 30 دقيقة من تناوله عن طريق الفم. شعر الباحثون أن تناول GABA قبل 30 دقيقة من وقت النوم يقدم أفضل التأثيرات في تعزيز النوم المريح.
تم عرض العديد من الآليات المقترحة لشرح الآثار الإيجابية، بما في ذلك تأثير PharmaGABA™ على تحسين النوم، ولكن الآلية الأكثر احتمالية هي من خلال تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي. أظهرت دراسة أخرى أن PharmaGABA™ يخفض درجة حرارة الجسم الداخلية قليلاً عن طريق تنشيط الجهاز السمبتاوي. يعد خفض درجة حرارة الجسم الداخلية عاملاً آخر يساعد على تحسين النوم.1
يمكن استخدام GABA لتحسين نوعية النوم وكذلك كلما شعرت بقليل من "التوتر". لتعزيز النوم بالليل بشكل أفضل، يُقترح تناول 100 إلى 200 مجم عند وقت النوم.
لا يوجد لـ PharmaGABA أي تفاعل دوائي ضار معروف. كإرشادات عامة، يوصى بعدم تناول أكثر من 600 مجم خلال فترة 6 ساعات ولا أكثر عن 1200 مجم في غضون 24 ساعة.
مفتاح الحصول على النتائج مع GABA هو استخدام الشكل الطبيعي، مثل PharmaGABA™، المشتق من عملية التخمير. لم يثبت أن الشكل الاصطناعي ينتج نفس الفوائد.
المراجع:
